Queridas alumnas y alumnos:
Bioli y yo os echamos mucho de menos y nos acordamos de vosotros continuamente. Esperamos que todos vosotros os encontréis bien y en calma.
Sabemos que no es fácil estar tanto tiempo sin salir a la calle así que es importante que recordéis todo lo que en el colegio estamos practicando para sentirnos en calma y felices.
Nos gustaría que todos los días pusieráis en práctica algún ejercicio de Yoga y/o Mindfulness. A estas alturas ya sabemos unos cuantos.
Todos podemos reconocer nuestra Ancla de la Respiración y desde allí podemos observar lo que pasa en nuestro cuerpo y nuestra mente. Sería bueno que todos los días prestáramos atención a nuestra Ancla durante algunos minutos, 3 - 5 minutos es suficiente.
Aquí os dejo un vídeo que a mi me gusta especialmente porque son las experiencias de otros niños y niñas como vosotros que lo practican. Espero que os guste y os anime a seguir practicando. Podéis practicarlo con alguien más de la familia... Es bueno para todos, nos ayuda y tenemos algo más en común que compartir.
También podemos hacer el recorrido corporal, empezando por los pies y hasta la cabeza para ir reconociendo las sensaciones en el cuerpo. Ya sabéis que es un ejercicio que siempre os he recomendado para cuando nos vamos a la cama, pero esta semana os invito a que lo pongáis en práctica en cualquier otro momento del día además de por la noche.
Por último os dejo también un dibujo con posturas de Yoga para que practiquéis alguna (están en el link de abajo). Ya sabéis sin forzar, escuchando a nuestro cuerpo y respirando en la postura unos minutos. Son todas buenas para estirar el cuerpo ahora bien si necesitamos movernos podemos prestar atención al movimiento rápido y lento, como un astronauta.
https://drive.google.com/file/d/1K7SPi-CdH0o2IJv4OfKWDBJPmZdeCWh2/view?usp=sharing
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